“午后泡泡脚” 养生有门道

　　近日，红桥区弘丽园社区围绕清明节气健康养护，组织开展了一场贴近居民需求的科普活动。活动结合清明时令特点，向居民介绍春季日常保健知识，分享居家可操作的生活调适方法，把实用健康服务送到居民家门口，回应大家在季节转换期间的常见困惑。

　　活动现场气氛活跃，居民提问不断。志愿者结合老年人饮食需求，推荐了几款口味清淡、容易消化的家常餐食，如荠菜豆腐羹、百合莲子小米粥等。一名居民关心地问：“荠菜豆腐羹做起来麻烦吗?我家老伴儿牙口不好，就爱吃软和清淡的。”志愿者耐心介绍，荠菜焯水切碎，豆腐切块，水开后放入食材，少量调味即可，做法简单，也比较适合老年人日常食用。

　　除了饮食建议，活动还分享了几项简便易行的居家保健方法。其中，“午后温水泡脚”受到不少居民关注。志愿者建议，居民可根据自身情况，在午后或晚间用温水泡脚10至15分钟，注意水温适中，时间不宜过长，以帮助放松身心、缓解疲劳。针对大家提出的关节不适、脾胃较弱、睡眠不佳等问题，志愿者也逐一进行了有针对性的解答，提醒大家结合个人身体状况进行调整，必要时及时就医。