初夏睡不安 妙招送上门

　　入夏后，气温逐渐攀升，不少居民饱受睡眠变浅、多梦易醒、醒后疲惫乏力等问题的困扰。近日，永明社区居委会联合社区卫生院开展了健康义诊活动，帮助大家改善睡眠难题。

　　活动现场，朱颂大夫围绕初夏睡眠特点进行了讲解。她表示，初夏阳气渐盛，人体容易出现心火偏旺、心神不宁，很容易导致睡眠质量下降。

　　针对居民普遍存在的睡眠困扰，朱大夫从起居、饮食、情绪、环境等方面给出了合理建议：顺应夏季昼长夜短的特点，养成适度午休的习惯;晚餐不宜过饱过晚，可适量食用小米等有助安神的食材;睡前少看电子产品，适当聆听轻音乐放松身心;日常优化睡眠环境，尽量保持居室通风透气。

　　朱大夫特别提醒，初夏睡不好是不少人的“通病”，只要及时调整生活方式、做好日常调养，就能有效改善多梦易醒的状况。